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Most of us are aware that several food options can help boost testosterone production. The presence of a good concentration of testosterone levels in the body ensures the chance to gain muscle mass. However, many men wish to. Minimize stress and cortisol · get quality sleep · avoid estrogenic-like foods · don't use drugs. You can increase testosterone by eating more healthy fats, getting enough vitamin d, and cutting back on drinking alcohol. You can also boost. Men low in testosterone should eat foods with zinc and vitamin d. 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